❇️خمس نصائح سريعة للبقاء متزنًا جنسيًا في العطلات❇️
قد رأيتُ أن كثيرًا من الشباب والبنات يقعون في الزلات والانتكاسات خلال موسم العطلات، وكأنهم يأخذون عطلة من التعافي ونتيجةً لذلك يعودون إلى العديد من عاداتهم السيئة الجنسية القديمة، ومن ثمَّ تصبح عطلة سيئة لهم ولأزواجهم ولكل من يحبونهم.
🔰فإذا كنت تُعاني من أيّ إغراء جنسي في الإجازات، فخذ بنصيحتي ومارس هذه التكتيكات والاستراتيجيات، وستساعدك في جعل العطلة أكثر اتزانًا ومليئة بالفرح ولن تندم.
🧩خمس نصائح سريعة للبقاء متزنًا جنسيًا خلال العطلات:
1️⃣حدد هدفك الآن: لا للهفوات
🔗قد يبدو هذا واضحًا. ولكن صدِّقوني، إنها ليست كذلك؛ لأن عقول المدمنين تفتقر إلى الالتزامات والقناعات.
يودُّ دماغ المدمن أن ينتهز كل فرصة سانحة له للعودة إلى نشاطه القديم.
نحن نحب أن نستخدم عبارات مثل: أعطِ لنفسك شبراً واحداً خلال العطلة، وأنت تعلم أنه سوف يتحول هذا الشبر إلى رحلة طويلة من أميال من السقوط.
🔗التزم الآن بهدفك بأنه لا للهفوات (الهفوات المفاجئة أثناء تصفحك لمواقع التواصل فلا تسترسل مع أي صورة تقابلك) لا تزد عن نظرة الفجأة، ولا تتساهل في البحث عن الإباحية أو التخيلات الجنسية أو الاستمناء وما إلى ذلك خلال العطلة. لا تقتصر على إخبار نفسك، بل أخبر شركاء المُساءلة في مجموعة التعافي.
2️⃣أنشِئ خطة مكتوبة للعطلة وشاركها مع أصدقائك:
🔗إنها من أفضل الوسائل للذين يعانون من الإدمان، وهذا أمر ضروري للغاية.
🔗يجب كتابة خطة عطلتك ومشاركتها مع شركاء المساءلة الخاصين بك (إذا لم يكن لديك شركاء في التعافي حتى الآن، فهذا تذكير لك بأنك بحاجة إلى أكثر من شريك للتعافي).
في خطتك المكونة من صفحة واحدة، ابدأ بالأساسيات من جهة أين ستكون حينها، ومن ستتعامل معه، وما تتوقع أن تفعله.
🔗التركيز على تحديد التهديدات المحتملة والتي تنتظرنا: أشياء مثل نزهات العطلات المخطط لها أو التجمعات العائلية، خاصةً إذا كنت تعتقد أن هناك اختلاطًأ مثلًا، مقابلة أصدقاء أو أقارب تتوقع أن يكونوا حولك والذين ربما خلقوا أوضاعًا صعبةً أو مؤلمة بالنسبة لك في الماضي.
🔗مثيرات كنت قد شهدتها في العطلات الماضية، مثل النوم في غرفة نومك القديمة في المنزل حيث نشأت ذكرياتك الجنسية القديمة.
🔗خطِّط للمستقبل بعين مفتوحة على مصراعيها للتهديدات المحتملة لمشاعرك ولا تسمح لنفسك أن تبتئس، وتحدث عنهم مع شريك واحد على الأقل من شركاء المساءلة.
🔗خطة عملك يجب أن تشتمل على قائمة المثيرات الخاصة بك وأيضا الإجراءات التي تمّ تحديدها مُسبَقًا للتعامل مع كل مثير، واطلب من شركاء المساءلة الحصول على إذن للاتصال بهم إذا احتجت إليهم.
3️⃣الحفاظ على ممارسة النشاطات الروحية اليومية:
🔗واحدة من أهم الممارسات الأكثر أهمية هي الصلاة والتأمل، وقراءة القرآن أو التفسير، وقراءة كتاب ديني مثلًا عن سيرة النبي محمد صلى الله عليه وسلم مثل كتاب ” هذا الحبيب يا محب ” ..الخ.
🔗ومن الأنشطة المهمة التي ننصح بأن يُركز عليها أثناء التعافي هي النشاطات المتعلقة برؤية المعركة بشكل أكثر وضوحًا وتزيد من معرفتك وفهم كيفية العيش في حرية بعيدًا عن الخطيئة الجنسية.
🔗لذلك يمكن أن تشتمل قراءاتك على أشياء مثل قراءة كتاب مُحدَّد للتعافي من إدمان الإباحية، أو الاستماع إلى درس من قبل خبير في التعافي من إدمان الإباحية، وما إلى ذلك.
3️⃣كن على اتصال بنظام دعمك:
🔗نأمل حتى الآن أن يكون لديك نظام دعم خاص بك والذي يتضمن الناس والممارسات التي تساعدك على أن تكون شخصًا سليمًا من الإدمان.
🔗ويشمل ذلك عادةً:
●شركاء المساءلة.
●مجموعة التعافي.
●مُرشِد.
●مُدرِّب.
●مُستشار.
🔗خطِّط للبقاء على اتصال مع جميع هؤلاء الأشخاص المهمين خلال العطلات، أجرِ جلسة أسبوعية مع مجموعتك التي تنُاضِل معهم للتوجيه.
إذا لم تكن قد انضممت بعد، فخطِّط للقيام بذلك الآن.
5️⃣الحفاظ على ممارسة عادات صحية من الرعاية الذاتية.
🔗ممارسة العادات الصحية للرعاية الذاتية الجيدة سوف تساعدك على التخفيف من خطر الانزلاق:
●كالذهاب للمشي في الخارج.
●ممارسة التأمل.
●قم برحلة إلى محل البقالة المحلي لشراء بعض الأطعمة الصحية التي يمكنك وضعها في الثلاجة.
🔗لا تترك كل عاداتك الصحية في المنزل. حافظ عليها أينما ذهبت في السفر.
اتَّبِع هذه التوصيات ولا تسمح لنفسك بالانزلاق واستمتع بعطلتك💚.
