الرغبة الملحة الشريرة
الوقت المثالي للتعامل مع الرغبة الملكة هو قبل أن تباغتك وتشتد عليك، وعندما تقرر أن تبدأ "الزيوت" ضع مسبقا خططا للتعامل معها، كما فعل هؤلاء الشبان:
"حاول أن تقضي في المنزل أقل وقت ممكن، واذا لم تتمكن من ملء وقتك بأنشطة مفيدة في الأيامالأولى، اذهب إلى المكتبة العامة، أو حانوت بيع الكتب، أو حتى إلى المتنزه واقرأ كتابا . إن مجرد
خروجك من البيت أو المكان الذي اعتدت على ممارسة الاستمناء فيه سيكون اكبر عون لك في تخطي الأيام الصعبة الأولى من "الريبوت"، وما يصاحبها من نوبات أعراض الانسحاب."
ابدأ بوضع قائمة بكل الأسباب التي دفعتك للإقلاع عن مشاهدة المرئيات الجنسية، وارجع إلى هذه القائمة كلما داهمتك الرغبة الملحة، وقد يفيدك أكثر أن تكتب لنفسك رسالة، وتصف فيها كيف سيكون حالك إذا ضعفت واستسلمت للرغبة الملكة واقرأ الرسالة كلما دعت الحاجة، وهذا بالضبط ما فعله هذا الشاب، يقول:
"سوف تبدأ بمشاهدة الأفلام الإباحية والتأرجح على الحاقة، وعندها لن يكون بإمكانك العودة للوراء، ستشاهد أكثر .. ثم أكثر قليلا.. وهكذا إلى أن ينتهي الأمر. في الغالب لن تكون الإثارة شديدة جدا ، ولكنك ستشعر بالارتياح أكثر من أي شيء آخر، وستقول لنفسك: " بإمكاني الآن أن أعود إلى عملي، لم يكن ذلك سيئا جدا، لا أشعر بالخزي أو العار، وليس هناك معنى الأن أحرم نفسي كل هذا الحرمان". وعندما تجلس لتتم أعمالك، سيبدو الوضع طبيعيا وكأن شيئا لم يحدث. وفي غضون ساعة، سوف تشعر بهبوط مفاجئ في مستوى الطاقة، وبضبابية في تفكيرك، ثم يتطور الحال إلى زيادة الحصر التفسي، والحصر التفسي ليس نتيجة للاستمناء، ولكنه استجابة طبيعية لانخفاض مستوى الطاقة. لم يحدث لك أي شيء سيء، ولم يؤتك أو يوبخك أحد، ولم تراودك الأفكار السيئة، وكل شيء كان على ما يرام قبل ساعة واحدة فقط، والآن بدأت تشعر بأنك متوعك قليلا، وليس بامكانك أن تركز في عملك، وتمنى لو لم تكن مضطرا لإتمام أي عمل، فكل ما تود أن تفعله هو أن تجلس وتشاهد برامج التلفاز فقط. لن تتمكن من إنجاز أعمالك ذلك اليوم، وسوف تستخدم كل عذر متاح لندافع عن نفسك، وتبرر هذا السويف. صار ذهنك وفكرك الآن تحت رحمة عوامل خارجية، وما عدت تعرف كم من الأعمال سيكون بإمكانك أن تنجز في اليوم التالي، أو إن كنت ستواجه عقبات من أي نوع، ثم تنتابك حالة من الاكتئاب، ويصبح دماغك غير راغب بالانخراط في أي عمل آخر حتى لا يزيد الأمر سوءا، ولا ترغب بلقاء أي إنسان، فدماغك صار منغلقا على نفسه، وتقسم حينها أنك لن تستسلم لشهوتك مرة أخرى."
وبعد أن تحدد الأسباب التي دفعتك للإقلاع، ضع قائمة بالأنشطة التي يمكن أن تقوم بها كبديل لمشاهدة المرئيات الجنسية حين تداهمك الرغبة الملكة، بعض الناس يستعدون للمواجهة بتعلم طريقة العلامة الحمراء (X)، يقول أحدهم :
"توقفت عن تخيل المشاهد الجنسية نهائيا منذ أربعة أسابيع، وعندما تداهمني الخيالات رغيا عتي أتصور علامة (X) حمراء كبيرة فوقها، وأتخيل سماع صوت سيارة الإسعاف. وإذا استمرت الخيالات بمضايقتي أتصور في ذهني أني أقوم بتفجيرها. والمهم أن تفعل ذلك فور بدء الخيالات مباشرة، وسوف تصبح هذه الطريقة أكثر تلقائية بتكرارها مع الوقت."
واذا لم تجد شيئا مفيدا تفعله لسبب أو لآخر، بإمكانك أن تنتظر دون أن تفعل شيئا، قل لنفسك: "هذه الرغبة الملكة قد داهمتني من حيث لا أحتسب، ولكن ليس لها سلطان علي، أنا لست ملكا لهذه الهواجس، لم أستدعها، ولا أريدها، ولست مضطرا أن أستجيب لها." وعادة ما تتلاشى الأفكار دون أن تترك أثرا، وتغيب عنك لمدة من الزمن، والحقيقة أن كل الرغبات الملكة تتلاشى في النهاية، عادة بعد ربع ساعة، فإذا تمكنت من مقاومة الرغبة الملكة الشريرة لمدة ربع ساعة فقط، فسيكون بإمكانك أن تتجاوز كل محنة، وقد عبر عن ذلك هذا الرجل بقوله:
"عندما تدرك بأنك أكبر من رغبتك الملكة، وأنها دائما تتلاشى بعد فترة قصيرة، ستكون في الطريق الفعلي لتخليص نفسك من براثن الإباحية الجنسية. في محاولاتي السابقة للإقلاع كنت دائما أستسلم الرغبة الملكة الشريرة، ولكن عندما تغلبت عليها في النهاية أدركت أني قادر على التغلب على أي رغبة ملحة أخرى. في تلك اللحظة التي تشعر فيها أثك في أضعف حالاتك، وان الرغبة الملكة الشريرة ستتغلب عليك، هذه هي اللحظة التي تحتاج أن تصمد فيها، وتظل قوا، فإن الوجه الآخر لهذه المعاناة هو نجاحك وتألقك عندما تتغلب عليها، ستدرك عندها أن بإمكانك أن تتغلب على كل شهواتك، وستر التجاح في هذه المهمة هو أن تعيش حياتك يوما بيوم، وتظل مثابرا ."
وهنا أيضا إرشادات وطرق بسيطة كانت عونا للبعض:|
"لا تناقش الوضع في ذهنك، فدماغك سيحاول أن يبرر لك مشاهدة الأفلام الإباحية لأنه بحاجة ماسة لها، ومن المهم هنا ألا تجادل دماغك، ولكن عليك أن تنتبه إلى وجود هذه الأفكار عندما تراودك، وأن تجيب إجابة واضحة وحاسمة بكلمة واحدة: "لا" ."
"أقوم برش الماء البارد على القضيب لأتغلب على الرغبة الملحة، وهذا يساعد أيضا في تخفيف الألم الناتج عن الاحتقان ."
"أحاول أن أركز على نقل طاقتي الجنسية إلى الأعلى إلى الصدر والجزء العلوي من جسمي- حتى أخف الضغط الذي أشعر به في أعضائي التناسلية، وهذا يريحني من الحاجة إلى الاستمناء، ويمنحني إحساسا بالقوة، وباتي "على أتم الاستعداد لبدء العمل"، أشعر عندها أن بإمكاني أن أهدم منزلا بيدي لو أردت، ويريحني هذا الشعور ." "هل تخلق لنفسك الأعذار مرة بعد أخرى مثل: "سأفعلها مرة واحدة فقط، وستكون الأخيرة"، أو "هذه هي آخر مرة"؟ استبدل الأعذار الواهية بهذه: "اليوم بالذات لن أفعلها" ."
"ستتمكن من العيش دون مشاهدة الأفلام الإباحية لفترة طويلة إذا لم يكن ذلك الخيار متواجدا في حياتك، عش حياتك وكأن الإباحية الجنسية غير موجودة، انس أمرها كليا. لا تقض أيامك في صراع مع الرغبة الملحة، ولا تحاول محاولات يائسة، ولكن اقتنع بأنك ستكون على ما يرام حتى ولو لم تشاهد المرئيات الجنسية مرة أخرى بقية حياتك."
عندما تشتد عليك الرغبة الملكة وتشعر أنك على وشك أن تفقد السيطرة، اقفل جهازك وفكر قبل أن تفعل أي شيء، وحتى لو قررت بعدها أن تستجيب لضغط الرغبة الملحة، سوف تفعل ذلك بوعي وعلم تامين لنتائج قرارك، وهذه هي الخطوة الأولى باتجاه تغيير السلوك.
"في نهاية المطاف فإن أهم شيء تفعله على الإطلاق هو ألا تستسلم أبدا، لا يهتني لو أنك صرت العداد مرة كل يومين، أو أنك بقيت على هذا الحال لمدة شهر أو شهرين، ولا تستهين بأي جهد، فحتى لو كان هذا أفضل ما تمكنت من تحقيقه في محاولة "الزيوت" فهو يعني أنك قللت مشاهدة الأفلام الإباحية بمقدار التصف عما كنت عليه في المسابق. من اكثر القصص التي سمعتها إلهاما، هي قصة شات تمكن أخيرا من الامتناع عن مشاهدة الأفلام الإباحية لمدة خمسة عشر يوما بالتمام والكمال بعد ثلاث سنوات كاملة من المحاولة. طالما أنك تستمر بالمحاولة لأنك مقتنع بأهمية "الزيوت" وفائدته لاستقامة حياتك، فلن تفشل، إنها مسألة وقت فقط، وستعيد ترتيب الروابط العصبية في دماغك إلى طبيعتها، وتتخلص من براثن الإدمان، وتستعيد حريتك."